Chi digita molto su uno smartphone o scorre sui social media può sviluppare un "pollice del cellulare" dopo un po'. Ma cos'è esattamente? Come si riconosce il pollice di un cellulare? E cosa si può fare per il dolore? Te lo spieghiamo in questo consiglio.
- Cos'è il pollice del cellulare?
- Cosa si può fare per il pollice del cellulare?
Cos'è il pollice del cellulare?
Il pollice del cellulare è il termine colloquiale per infiammazione dei tendini del pollice che è dovuta all'uso eccessivo dello smartphone. I pollici sono evolutivamente progettati per afferrare e tenere le cose - per muoversi prevalentemente verso l'interno, verso il palmo della mano. Tuttavia, l'uso dello smartphone, specialmente la digitazione, richiede che il pollice si pieghi verso l'esterno, torcendosi e allungandosi. Questo sovraccarica i tendini del pollice e del polso, specialmente con i grandi telefoni cellulari e l'uso con una sola mano.
In alcuni casi, il sovraccarico provoca tendinite. Questo diventa evidente attraverso dolore sul lato del pollice del polso, che può verificarsi sia durante un movimento di digitazione che durante i movimenti quotidiani (presa). Se non si interviene sull'infiammazione, questa può diffondersi ulteriormente a tutta la mano e portare a limitazioni significative nella vita quotidiana. Nel peggiore dei casi, un pollice del telefono cellulare può svilupparsi in un'usura cronica - ma è possibile prevenire questo se si fa qualcosa per tempo.
Cosa si può fare per un pollice del telefono cellulare?
Quando si tratta un pollice del telefono cellulare, è importante che si inizi rapidamente. Se noti il primo leggero dolore nella zona del pollice o del polso, puoi evitare che l'infiammazione peggiori da solo.
Limitare l'uso del tuo cellulare
Il consiglio più importante per prevenire il pollice del cellulare è quello di digitare meno. Se si nota un pollice da cellulare, si dovrebbe immediatamente cercare di ridurre l'uso dello smartphone, almeno per i prossimi giorni e settimane, al fine di risparmiare i tendini del pollice. Questo si riferisce alla scrittura, ma anche allo scorrimento sui social media, per esempio. Se dovete digitare, usate entrambi i pollici o anche un altro dito per alleviare il dolore al pollice. In alternativa, molti smartphone offrono anche modalità a una mano che portano tutti gli elementi più vicini al pollice, soprattutto sui grandi schermi. Come regola di base, meno il pollice deve muoversi e ruotare sul display, meglio è.
Freak per il pollice e il polso
Dare al pollice e al polso break in cui possono riposare e recuperare. Tienili in una posizione neutra durante questo periodo in modo che non ci sia un uso eccessivo. Può anche essere utile stendere delicatamente o massaggiare il polso per allentare i tendini.
Vedere un medico
Se notate il pollice a mano presto, date alla tendinite qualche giorno per placarsi. Con un po' di pazienza e riposo, il dolore spesso va via da solo. Tuttavia, se non notate alcun miglioramento dopo pochi giorni, dovreste sempre consultare un medico. Lui o lei può spesso diagnosticare un pollice del cellulare senza esami approfonditi e darvi ulteriori consigli su cosa potete fare contro l'infiammazione. È anche possibile stabilizzare l'articolazione con del kinesiotape applicato professionalmente. Questo può evitare che il dolore diventi cronico. Tuttavia, l'intervento chirurgico alla mano o le iniezioni di cortisone nella regione infiammata vengono eseguiti raramente, soprattutto nei giovani.