Il tempo trascorso a socializzare con i colleghi di lavoro spesso ruota attorno al cibo: pranzi fuori, riunioni di addio e feste di compleanno o di vacanza. Aggiungete a ciò gli snack dei distributori automatici carichi di calorie, i prodotti da forno nella sala ristoro ei pranzi di fast food, e avrete una ricetta per un'alimentazione malsana e l'aumento di peso. I fan del programma televisivo di successo "Biggest Loser" stanno portando le loro versioni della competizione per la perdita di peso dello spettacolo sul posto di lavoro. La competizione amichevole, l'incoraggiamento e la motivazione condivisa offerti da questi concorsi sul posto di lavoro potrebbero essere l'approccio giusto per te e i tuoi colleghi per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
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Ottieni il permesso dai tuoi supervisori per condurre la competizione.
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Annuncia i piani per il concorso Biggest Loser del tuo ufficio per valutare l'interesse e la potenziale partecipazione. Raduna i colleghi interessati per discutere i dettagli specifici del concorso. Decidi se la percentuale di peso perso ogni settimana sarà pubblicata o mantenuta da un singolo individuo. Se il tuo gruppo decide di avere un premio in denaro per il vincitore del concorso, raccogli in anticipo un contributo concordato da ciascun partecipante; $ 10 a $ 20 è l'intervallo standard.
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Pubblicizza le date di inizio e fine della tua competizione. Due mesi sono un buon periodo di tempo per la tua prima competizione. È abbastanza a lungo perché le persone vedano i progressi, ma non così a lungo da perdere interesse. Condurre una sessione iniziale di pesatura e designare una persona di fiducia per documentare i pesi iniziali di ciascun partecipante.
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Esegui pesate settimanali nello stesso giorno ogni settimana. Il venerdì è una scelta popolare, dal momento che le persone si sentono meno in colpa per godersi i fine settimana dopo un venerdì di successo. Registra la percentuale di perdita di peso di ogni partecipante. Usa le sessioni di pesatura per condividere consigli su un'alimentazione sana e idee per gli esercizi. Considera, ad esempio, di trascorrere l'ora di pranzo camminando in gruppo.
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Determina il vincitore durante il peso finale. Il vincitore ottiene i soldi che tutti hanno contribuito all'inizio come suo premio. Se il tuo gruppo preferisce assegnare un premio non monetario, potresti optare per un vantaggio speciale come un parcheggio garantito in posizione privilegiata per una settimana.